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冬季手脚冰凉 7类食物御寒效果好【欧洲杯直播平台】

发布时间:2021-05-12 人气:

本文摘要:养生专家认为,怕冷女性应当多不吃一些燥补益的食物,这样不仅能使身体更加强健,还可以起着很好的御寒起到。 产热食物 低温不会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质新陈代谢、分解成减缓,能量消耗比较减少。 因此,冬季应该减少蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄取,如主食和含少量糖分的甜食,特别是在是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄取,炒菜时可必要多敲一点植物油。

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养生专家认为,怕冷女性应当多不吃一些燥补益的食物,这样不仅能使身体更加强健,还可以起着很好的御寒起到。  产热食物  低温不会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质新陈代谢、分解成减缓,能量消耗比较减少。

因此,冬季应该减少蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄取,如主食和含少量糖分的甜食,特别是在是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄取,炒菜时可必要多敲一点植物油。  温性食物  中医指出,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具备温阳益气的起到,适度多不吃可提升御寒能力。忽略,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最差较少不吃。  不含蛋氨酸食物  低温使人体尿液中肌酸的排出量减少,脂肪代谢减缓。

肌酸的制备及脂肪的新陈代谢都必须甲基,这些甲基可由蛋氨酸来获取。蛋氨酸是人体必须的8种氨基酸之一,而含有氨基酸的食物还包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。  含钙食物  医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺少有关,特别是在是缺钙,不会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。

因此,冬季不妨多不吃点牛奶、豆制品、虾皮等含有钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中所含大量矿物质,常常食用也能强化人体的抗寒能力。  不含维生素食物  低温不会加快体内维生素的新陈代谢,饮食中不应及时补足。

如维生素A能强化人体耐旱能力;维生素C可提升人体对严寒的适应能力。因此,冬季应适当减少动物肝脏、胡萝卜、南瓜等含有维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等含有维生素C的食物的摄入量。  不含碘食物  人体甲状腺可黏液一种叫甲状腺素的激素,具备产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸构成,酪氨酸可由体内制备,碘却必需依赖外援。

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因此,冬季应适当多不吃点海带、紫菜、贝壳类等不含碘非常丰富的食物。  含铁食物  研究指出,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可必要多摄取一些含铁非常丰富的食物,如动物的血和肝脏等。  动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄取后吸收率较高,特别是在是动物血液,其铁的吸收率可高约22%以上。

植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10%左右。


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